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1. Regenerieren
Geschrieben am 05.11.2023
von Philipp Karch
Denn deine Atmung und deine Muskeln steuerst nur du!
Atem normalisieren (langsam & tief - 4*3s)
Muskeln entspannen (Schultern & Co)
Klappe halten (für ca. 1,5s - so lange wie nötig und so kurz wie möglich ...)
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