Ärger-Wegmacher

Für alle, die ihren Ärger auf einer Skala von 0-10 systematisch Schritt für Schritt aus der Welt schaffen wollen ...


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1. Entspann dich

  • Verlangsame deine Atmung
  • Entspann deine Muskulatur
  • Fokussiere alle Aufmerksamkeit auf die Gegenwart (keine Vergangenheit, keine Zukunft)

2. Signalisiere deinen Widerstand

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