Ärgerminimierungsstrategie | Körper entspannen (Phase 1)

Denk nicht an die Vergangenheit. Und nicht an die Zukunft. Bleib zu 100 Prozent in der Gegenwart. Während du tief und langsam atmest und deine Muskeln entspannst. Und halte die Klappe. Für 1-2 Sekunden. Damit dir nichts entgleitet, was du bereuen könntest ...

Und dann geh über zu Phase 2 und deute deine Grenzen an ...