Stoppisieren

Stoppisieren

Befrei dich mit den 3L. Liquidate it, love it, leave it Unterbinden, was dir nicht gut tut:

SEKisieren

SEKisieren

Wenn du denkst, der andere ist ein Arsch, dann irrst du. Er ist immer nur ein Arsch-Engel. Mach das SEK ...

BIBERisieren

BIBERisieren

Geh den BIBER rückwärts. Und hinterfrage deine Deutung. Je konsequenter es dir gelingt, genau zu beobachten, und bei den anschließenden Interpretationen und Bewertungen achtsam vorzugehen, desto eher wirst du ungünstigen Ärger vermeiden können. Und dabei hilft dir der BIBER.

WOSSATisieren

WOSSATisieren

Unerfüllte Bedürfnisse führen zu unangenehmen Emotionen. Emotionen sind somit wichtige Signale, wenn wir etwas nicht bekommen haben, was uns wichtig war. Unerfüllte Bedürfnisse führen zu unangenehmen Emotionen. Emotionen sind somit wichtige Signale, wenn wir etwas nicht bekommen haben, was uns wichtig war. Typische unangenehme Emotionen sind Wut, Ohnmacht, Schuld, Scham, Angst und Trauer (WOSSAT). Nicht Mossad, sondern Wossat.

Liquidieren

Liquidieren

Was auch immer dich ärgert, löse alles auf. In nur fünf Stufen ... Wenn dich etwas stört, hast du drei Anti-Ärger-Ansätze: