Abgesehen von Krankheiten oder Verletzungen gilt: Es geht dir körperlich gut, wenn du genug (!) geschlafen, gegessen und getrunken hast. Das klingt banal, und genau deshalb wird diese Grundvoraussetzung für Belastbarkeit bzw. Resilienz häufig übersehen.
Deine möglichen handlungsorientierten Leitfragen:
- Wie viele Stunden solltest du nachts grundsätzlich mindestens schlafen, um nicht wegen Müdigkeit unnöig reizbar zu werden?
- Wie häufig und wie lang solltest du tagsüber kleine Erholungsphasen einlegen, sei es ein richtiges Nickerchen oder nur "Mal eben kurz" die Augen schließen?
- Wie häufig solltest du etwas essen und trinken? Und wie viel jeweils? Und wie schnell jeweils? Und was jeweils?
Ärger | Ärger-Prävention | Ausgeglichenheit | Strategie 1: Relaxed