Gefühle kommen und gehen wie Wolken an einem windigen Himmel. Bewusstes Atmen ist mein Anker.

Thich Nhat Hanh



> In welchen Situationen plagen dich manchmal welche Emotionen?

> Wie spürst du diese Emotionen? Was denkst du, was fühlst du, was spürst du? Welche Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen nehmen dich ein?

> Was würde mit diesen Eindrücken geschehen, wenn du einfach nur atmen würdest, einfach nur atmen?